職場で!だれでも!こころ軽やかメソッド

職場で!誰でも!こころ軽やかメソッド

4月_自分の心をととのえる② 呼吸法(自律訓練法) 5月_あなたの姿勢を知る~正しい姿勢とは 6月_体のメンテナンスをしよう①首のストレッチ

7月_体のメンテナンスをしよう②肩甲骨まわりのストレッチ 8月_体のメンテナンスをしよう③腰まわりのストレッチ 9月_体の調子を整える①~歩く,有酸素運動

10月_体の調子を整える②~ウォーキング 11月_体をつくる筋力運動① 12月_体をつくる筋力運動②

1月_心のツボほぐし~ツボ押し 2月_力をぬく~漸進的筋弛緩法(肩) 3月_自分の心をととのえる①呼吸法(腹式呼吸)