職場で!だれでも!こころ軽やかメソッド 9月

職場で!誰でも!こころ軽やかメソッド

9月のメソッド

体の調子を整える①~歩く,有酸素運動

ウォーキングは手軽に行える有酸素運動です。また生活習慣病予防、肥満改善、ストレス解消、睡眠促進効果と多くのメリットがあり、多くの研究でも定期的な有酸素運動は抑うつ、不安、怒りの軽減といった心理的効果があると報告もされています。今月から2回にわたり効果的なウォーキングについてお伝えします。歩き方次第で効果は一段と高まります。
第1回は、運動効果抜群の歩き姿勢を紹介します。

歩き出す前に水分を摂ってからスタートしましょう。
途中の水分補給も忘れずに!

運動指導:あんしん財団ヘルスケア・トレーナー 渡邉美雪

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