職場で!だれでも!こころ軽やかメソッド 8月

職場で!誰でも!こころ軽やかメソッド

8月のメソッド

体のメンテナンスをしよう③腰まわりのストレッチ

腰は体の「かなめ」となる箇所です。体の作りからみると、骨盤が脊柱を支え内臓を保ち、上半身と下半身の動きを伝え、脚の関節をスムーズに動かす重要な骨格です。骨盤の歪みは体調不良を起こしやすいといわれています。そこで骨盤まわりの筋肉をストレッチによって整える方法をご紹介します。

step1 ポイント
骨盤の動きを意識しづらい場合は背中丸めてみてください。骨盤が後傾して、ももの付け根が伸びます。
step2 ポイント
猫背ぎみの人はもも後ろやお尻の筋肉が硬くなっています。息をゆっくり吐きながら行いましょう。

運動指導:あんしん財団ヘルスケア・トレーナー 渡邉美雪

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