職場で!だれでも!こころ軽やかメソッド 6月

職場で!誰でも!こころ軽やかメソッド

6月のメソッド

体のメンテナンスをしよう①首のストレッチ

仕事で長時間同じ姿勢が続いた時、緊張した身体をやわらげるにはストレッチがおすすめです。
3回シリーズで紹介します。1回目は、体重の8~13%の重さの頭を常に支えている首のストレッチです。
首の後ろには多くの神経が通っていて大事にケアしたい部位です。
スッキリしたい時にぜひ行ってください。

・1回につき10~20秒かけてゆっくりと伸ばしましょう。
・伸ばす強さは心地よい痛みを感じるところまで。
・呼吸はゆっくり行います。
・伸ばしている部位を意識します。

運動指導:あんしん財団ヘルスケア・トレーナー 渡邉美雪

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