職場で!誰でも!こころ軽やかメソッド 2月

職場で!誰でも!こころ軽やかメソッド

2月のメソッド

力をぬく~漸進的筋弛緩法(肩)

不安や緊張が続いているときは心と体もカチコチな状態に。簡単にできるリラックス法で硬くなった体をほぐしてみましょう。体の余計な力が抜けてホッと一息つけます。

意識的に収縮させた肩の力は一気に抜きましょう。
肩から腕、背中にかけて血液が流れて筋肉が緩んでいく感覚を味わいましょう。

運動指導:あんしん財団ヘルスケア・トレーナー 渡邉美雪

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