職場で!だれでも!こころ軽やかメソッド 11月

職場で!誰でも!こころ軽やかメソッド

11月のメソッド

体をつくる筋力運動①

ストレスに負けない身体をつくる運動を2回に分けて紹介します。
有酸素運動はもちろん筋力運動も精神的に受けるストレス解消につながると言われています。筋力運動は体に負荷をかけ、動かしている筋肉の動きを意識(集中)しながら行います。気持ち的に適度な緊張状態を作り出しますが、運動後の爽快感を感じることで負の感情をやわらげ、ストレスコントロールが可能となります。習慣化すると体型に変化があらわれ、血流も良くなり代謝が上がります。一石二鳥三鳥な運動です。
ご紹介する筋力運動は足腰周りの大きな筋肉の筋力運動です。ぜひ取り組んでみてください。

動作中は、血圧の上昇を防ぐために呼吸をしましょう。

運動指導:あんしん財団ヘルスケア・トレーナー 渡邉美雪

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